تیک نات هان متولد(1926_2022) فعّالِ صلح و ارائه دهنده روشهای غیرِ خشونت آمیز؛ از آموزگارانِ معنویِ معاصر ست . آثارش اغلب کم برگ ولی پُر بارند . سه مورد از گزین گویه هایش نقل می شود:

1.سکوت ؛ معنایش این است که تو در درون آشفته نیستی

2.زیبا بودن یعنی خودت بودن ؛ تو نیازی به پذیرفته شدن توسط دیگران نداری ؛ تو نیازمندِ پذیرفته شدن توسط خودت هستی .

3. شما باید کاملا در حال حضور داشته،بیدار باشید تا بتوانید از چای لــذت ببرید ؛ تنها در هوشیاری نسبت به زمان حال است که دستان شما می توانند گرمای دلپذیر فنجان را حس کنند ؛ در حال است که می توانید عطر چای را ببوئید ؛ طعمش را بچشید و از لطافتش لذت ببرید ؛ وقتی عمیقا در فکر گذشته یا نگران آینده هستید ، از تجربه لذت بردن از یک فنجان چای هیچ دستگیرتان نمی شود ؛ چشمتان را به فنجان می دوزید و چای تلف می شود!
زندگی نیز همین گونه است ؛ اگر کاملا در حال حضور نداشته باشید پراکنده می شوید و زندگی می گذرد اینگونه است که احساس،عطر ،ظرافت وز یبایی زندگی را از دست می دهید.
گذشته تمام شده است از آن بیاموزید و بگذارید برود ؛ آینده هنوز نرسیده است برای آن برنامه ریزی کنید اما بیهوده نگران آن نباشید ؛ نگرانی بی فایده است ! وقتی دست از فرورفتن درگذشته و آنچه که رخ داده است برداشتید و نگرانی در مورد آنچه که ممکن است هرگز اتفاق نیفتد را نیز کنار گذاشتید ؛ آن موقع در لحظه حاضر خواهید بود و تجربه لذت از زندگی را آغاز خواهید کرد.